সুপ্রভাত বগুড়া (স্বাস্থ্য চিকিৎসা): করোনা মহামারিতে অনেকেই স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বিগ্ন। কারো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম। কারো বা শরীরে আগে থেকেই নানা অসুখ বাসা বেঁধেছে। ফলে স্বাভাবিক জীবনযাপন ব্যাহত হচ্ছে তাদের। শরীর সুস্থ রাখতে খাওয়া-দাওয়ার পাশাপাশি অন্যান্য বিষয়ও নজর দেওয়া উচিত।
সকালে তাড়াতাড়ি ওঠা : সকালে উঠে হালকা রোদ লাগালে হাড় ও গাঁটের সমস্যার সমাধান হয়। এ ছাড়া সকালের পরিবেশ স্বাস্থ্য ও অক্সিজেনের পরিমাণের জন্য অত্যন্ত উপযোগী।
পাচনতন্ত্রের যত্ন : শারীরিক সুস্থতার জন্য পাচনতন্ত্রের সুস্থতা অধিক জরুরি। এর জন্য ধীরে ধীরে এবং ভালোভাবে চিবিয়ে খাবার খান। খাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে ঘুমোতে যাবেন না। ঘুমোতে যাওয়ার আগে অন্তত ৫ মিনিট হাঁটাচলা করুন।
আধা ঘণ্টার ব্যায়াম : সকালে ব্যায়াম করা উচিত। জিম অথবা যোগাসন— এই দুইয়ের মধ্যে যে কোনওটি করতে পারেন। তবে প্রতিদিন ৩০ মিনিটের শারীরিক কসরৎ জরুরি।
খাওয়া-দাওয়ার যত্ন নিন : প্রয়োজনাতিরিক্ত খাওয়া-দাওয়াও শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর। তাই নিজের ফিসিক্যাল অ্যাক্টিভিটি অনুযায়ী খাওয়া-দাওয়া করুন। কম ও হালকা খাবার খান।
